Flora intestinal

Microbiótica intestinal, comumente chamada de Flora Intestinal é o grupo de bactérias que vivem no intestino, auxiliando em vários processos, como a digestão de alimentos e monitorando o desenvolvimento de micro organismos causadores de doenças.

Diferentes tipos de bactérias

Escherichia coli, bactéria presente na flora intestinal.

A flora intestinal é dividida em dois  tipos

Permanente e Transitória

Permanente quando se liga às células da mucosa do intestino. Possuem vários micro organismos fixos, os quais proliferam com agilidade e estão bem adequados ao organismo.

Transitória quando não está ligada na mucosa do intestino. É oriunda da secção superior do trato digestivo e varia conforme o meio ambiente e a alimentação.

Cuidar bem da flora intestinal é fundamental para manter a saúde do organismo e prevenir problemas que possam causar patologias futuras. Existe uma diversidade enorme de bactérias espalhadas no sistema digestivo, utilizando o corpo humano como hospedeiro, sendo a maioria encontrada no cólon.

Para manter a flora intestinal equilibrada, o consumo de probióticos é de fundamental importância para deixar o organismo em óptimo funcionamento. São responsáveis por diversas actividades benéficas, como:

• Previnem diversas infecções causadas por micro organismos como: bactérias patológicas, leveduras e fungos, equilibrando o pH da flora intestinal.

• Combatem infecções devido à produção de antibióticos naturais, que são absorvidos pelo sangue.

• Melhoram o processo de digestão, contribuindo para produção de enzimas responsáveis pela degradação de nutrientes complexos, ajudando em uma melhor absorção dos mesmos

• Controlam diarreias, obstipação e os gases intestinais

• Eliminam diversas toxinas

• Melhoram o aspecto da pele, deixando-a com aparência mais saudável

• Estimulam o sistema imunológico

• Normalizam a produção de vitaminas do complexo B e K no intestino

• Reduzem a absorção de moléculas de colesterol

Os probióticos mais populares pertencem às espécies de bactérias como Lactobacillus rhamnosus, a Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum e Bifidobacterium longum.

Estes micro organismos possuem um ciclo de vida reduzido, portanto deve-se mantê-los sob refrigeração. Quando ingeridos, instalam-se no intestino juntando-se à flora já existente, contribuindo na absorção dos nutrientes. São encontrados em alimentos como iogurte, leites fermentados ou sob a forma de pó ou cápsulas.

O hábito de ingerir alimentos saudáveis e equilibrados ao organismo é essencial para atingir o bem-estar e contribuir para uma longevidade saudável.

Desequilíbrio da Flora Intestinal

A alimentação é um factor primordial para manter o equilíbrio da flora intestinal. Se não houver um hábito de mastigar bem os alimentos, eles chegarão mal digeridos no intestino, causando problemas como:

• Menor absorção dos nutrientes, uma vez que o organismo absorve partículas simples e menores.

• O alimento mal digerido acarreta uma maior multiplicação de bactérias patogénicas, devido à fermentação que é causada por estes alimentos mastigados de forma incorrecta, disputando espaço com as bactérias benéficas.

Ingerir líquidos durante as refeições também prejudica o bom funcionamento do intestino. O líquido ingerido altera o ph do sistema digestivo e dissolve o ácido clorídrico do estômago contribuindo para que as bactérias maléficas se proliferem.

O uso de medicamentos anti-inflamatórios, anti-concepcionais e antibióticos, com frequência, causam problemas na parede intestinal.

Referências Bibliográficas:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Flora_intestinal
https://tuberose.com/Intestinal_Flora.html
https://pt.wikipedia.org/wiki/Probiótico